1、即使宝宝是在热烈期盼中来临的，对很多狂喜的准妈妈们来说，对于未来的担忧仍然会时不时地冲淡她们的幸福感。你可能担心夫妻关系会不会受到影响，宝宝是否健康，有了宝宝以后将面临的经济问题等等。一些孕期很小的问题，比如烧心、疲劳以及尿频，都可能给你带来心态负担。所有这些担忧都会让你的孕期情绪起伏不定。
2、一个懂得释放自我的人，一定也能找到再次上路的方法。按摩按摩也很容易让人放松，从身体到精神，缓缓放松下来。
3、人如果一直被压力压得喘不过气来，就会影响到我们的心情，也不利于我们的身体健康，严重还可能感觉到压抑。
4、通过想象一个所喜爱的地方，如大海、高山或自家的小院等放松大脑。把思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐放松，由此达到精神放松。(放松心情的方法)。
5、在心理学上，蝴蝶姿势有助于让我们冷静下来。你只需要将双手放在胸前，呈蝴蝶形状。然后开始用一只手跟着另一只手轻轻的有节奏的拍。这种技术被称为蝴蝶敲击，它是一种自我舒缓的技巧，可以放松身体，平静心灵。它通过激活我们的副交感神经系统起作用。怎么能快速放松心情2倾诉
6、随着年龄增加，我们和家人一起去旅游的时间越来越少，等到自己有了家庭，外出变成了一件难得而可遇不可求的事情，而且大部分女性单身时期，父母的身体和精神都还算好，能一起去旅游的条件比较好，一次包含爱和亲情的旅游，一定不会比甜甜蜜蜜的情侣外出给你的快乐少。
7、紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。
8、手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影，当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。
9、注意食用碳水化合物及蛋白质。单食碳水化合物的食品有镇静作用，因为它可剌激大脑产生血清素。食用蛋白质含量高的食物具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉，100克左右这类食物足够产生这种作用。但咖啡硷会使人沮丧，烦躁和焦灼不安，应避免经常食用含有咖啡硷的食物。
10、音乐法：当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。
11、紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。
12、当你在缓慢的行走中，心神逐渐转移到自己脚下时，紧张的心态也会骤然一松。
13、心情不好应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄，得到许多有益的“点拨”或安慰。
14、舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭放松肌肉，默默地进行一呼一吸，深呼吸为主。怎么样才放松心情2怀孕心情不好的原因及调节方法
15、在一些重要场合时，如面试、比赛、上台表演等，如果过于紧张，可能会影响自己水平的正常发挥。当与朋友吵架，或与伴侣闹得不愉快时，若不及时调节，反而会闹得不好收场。
16、培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。
17、没有目的，没有方向，漫无边际的散步，给自己放空心灵。打坐冥想打坐冥想是很好放松心态的方法，但前提是要能够静下心来。
18、每当有压力我们走出户外，拥抱大自然可以释放体内的快乐激素，令人神清气爽。感受山上的新鲜空气，温暖的阳光，还有山上各种花草植物的自然清香，能通过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对于舒缓神经紧张心理压力有一定帮助。
19、爱运动的人，不仅身体素质更好，心理素质也会更佳。听音乐听音乐也是放松心态的好办法，在优美的旋律中，人会情不自禁的跟随哼唱，慢慢附和。
20、情绪波动是你怀孕经历中的一部分，怀孕早期心情不好并不奇怪。你时而高兴，时而失落的感觉都是正常的。但是，你可能会担心，怀孕早期心情不好会影响到宝宝的`健康。了解到自己的行为不是毫无道理，而是由你的激素水平所支配的，也许有助于减轻你的内疚感。
21、即通过不危害他人的方式将内心怨情发泄出来，如可以痛哭一场，也可以大骂一通，还可以用笔来倾诉自己的痛苦。
22、伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。
23、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。
24、第三步，约好友去商场逛街，或者一人逛街也自在。去商场转转，看看有没有自己喜欢的，合适的衣服，为自己添置几件新衣物，心情也会大好；或者去吃美食，美味的食品，刺激味蕾，让你感受到人间值得，别亏待自己的胃口。
25、把冰块敷在脖子上是非常有效的技巧，可以让我们的身体感到更加舒适，转移注意力，从而改善心情。根据中医古籍的说法，对位于颈后部的风府穴进行按压，这对诸如头痛、睡眠不足和不良情绪等问题都有帮助。因此，对其冷敷也有作用。
26、当你在缓慢的行走中，心神逐渐转移到自己脚下时，紧张的心态也会骤然一松。
27、人们在苦闷时，应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加社交等方法转移注意力，以转移情绪，减轻心理压力。
28、闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
29、让自己忙起来，可以适当地转移注意力，有效的排解情绪。
30、用专业且熟练的手法，放松自己的肌肉，刺激穴位，以达到从外到内放松的效果。到大自然中待一天到美丽的大自然中转一转，待上一天，原本紧张又烦恼的情绪也会烟消云散。
31、用外界的刺激，把压抑的情绪释放掉，换一个轻松愉快的心情。
32、洗澡时放开歌喉，尽量拉长音调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。
33、压力太大时，不防换一个环境，也许换一个环境，就能让你换一个心情，换一个状态!在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。
34、独身女性提高自己生活质量的方法最根本的是要有自己的兴趣爱好，有了兴趣爱好，才会有事可做，才会有精神上的满足，才能创造出自己的。世界，自己的圈子，如果你的兴趣爱好足够多，寂寞什么的就会离你远去。
35、相信没有一个人能够在自己恋爱的时候给予闺蜜、朋友同样多的关注，因为时间总是有限的。趁着自己还是单身，多点与闺蜜、朋友出去聊聊天，看看电影，这不仅能够巩固友谊，加深羁绊，而且会使得自己的行程排满，显得丰富，不会让自己感觉到空虚寂寞。
36、良好的姿势可以缓解抑郁症的症状，因此对改善心情是很有用的。不少研究都证明了这一点，例如奥克兰大学健康心理学副教授伊丽莎白·布罗德本特通过一些研究发现，坐直或站直可以让你感觉更加警觉和热情，减少恐惧感，并在完成压力任务后拥有更高的自尊心。
37、音乐的曲调抑扬顿挫，栩栩如生。因此在我们烦闷的时候就可以听听乐曲，使心情开朗，精神焕发，生活愉快，工作顺利。
38、当我们实在无法承受压力的时候，就要学会释放，因为人的身体也是有限的，如同一个杯子，把水装得太满，就会溢出来了。想要活得轻松一些，就要懂得释放压力，学会轻装上阵，才能活出好心情。
39、现代医学研究发现，人在得到安慰时，体内可产生一种与*结构相近的化学物质---“内生*”，从而对人体产生有益的调节作用。你若仍觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适，可找心理咨询师倾诉。经过倾诉后，你或许可由此走出“山重水复疑无路”之窘境，甚至迎来“柳暗花明又一村”之胜境。
40、应该积极的发展兴趣爱好，尤其是适当的运动，比如出去跑步、打羽毛球、打乒乓球、游泳、做瑜伽等，这些运动都是很好的兴趣爱好，也可以非常有效的缓解压力大的问题，让自己的心情安静下来，尤其是运动以后还可以获得良好的睡眠。
41、作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
42、经常根据自己的爱好去找事干，造成一定的紧张感，如写作，研究问题、画画、搞发明等，这样可以使人变得积极开朗。
43、不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。
44、经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。
45、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。
46、可以去按摩店或者足疗店，给自己来个全身心的治疗。
47、如果能做到心静如水，再配合打坐的动作，用冥想就能很快放松心态。
48、心理暗示的作用大到你自己都无法想象。多鼓励自己，能让自己更好的自信与振作起来。只要你相信自己是最好的、最可以依赖的，是无所不能的，那么，你就真的可以做到无所不能。
49、放松心理压力的最好方法，随着社会的发展，竞争越来越激烈，现代都市生活中压力无处不在，没有人可以避免。压力大的时候是很难受的，下面看看放松心理压力的最好方法及相关资料。放松心理压力的最好方法1放松心情
50、伸展对消除紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放松。
51、第六步，去医院、车站转转，看看普罗大众生与死与活着的状态，看着我们都是平凡的人，平凡的活着都已经是很可贵的事了。健康的身体，健全的四肢，亲朋好友对自己而言最重要的人健康平安，已经是福上加福了。降低欲望，调整自己的状态，会发现目前导致你心情不好的事，在生死面前不值得一提。有什么事能让你过不去呢？比起好好活着。
52、双眼闭合，全身放松坐下，背挺直靠在靠垫上，双脚平放，双手放在大腿上，认真感知沉重的四肢，同时在心里慢慢默念(3～5分钟)这样的句子：“我的右臂很沉”，“我的左臂很沉”，“我的两臂很沉”。也这样说腿。最后默念：“我的胳膊和腿都很沉”。每念一次停顿一下。这种自我暗示能提高专注度。
53、这个办法更灵活一些。当一个人有了心理上的痛苦后，要找亲朋好友或同事交谈一下，然后请他们开导开导，这样不但可以找到解决问题的办法，还可以得到心理压力的转移机会。