1、二不要盘算太多，要顺其自然，人生，选择了复杂，就是选择痛苦；选择了简单，就是选择快乐。失去的风景，走散的人群，等不来的渴望，全都停靠在缘分的尽头。何必太执着，该来的自然来，要走的留不住，放开执念，随缘是最好的生活。(学会自己消化一切情绪)。
2、你不是佛，渡不了所有人，万般皆苦，唯人自渡，他人爱莫能助。(学会自己消化一切情绪)。
3、读好书，找到灵魂的`对话对象。好的书籍就像就位智者，情绪不好往往是智慧不足，看看智者的谏言，找到灵魂的归处，我们的情绪就会更容易好转起来。
4、当我去展示我的愤怒的时候，我能感觉出体内的气血翻涌，那是一股非常强的能量，更让我惊喜的是在练习中，大部分时间我都是带着觉知在愤怒的。
5、所有的情绪，它们都是有用的，人能感知到的情绪，估计有两百多种，每一种都是有其相应的作用，都是为了提示我们。
6、更不要指望有人来听你诉苦，因为你凭什么要别人了解你的辛苦？生活是你自己的，不是任何其他人的，好与坏，都得你一个人承受。
7、当你不再急于否认错误时，你就学到了重要的一课。
8、 否则，你的生命就是一个硝烟弥漫的战场，不停的有敌人和险境出现，需要你去对抗、防卫、消除、应付，因为只有这样，你才能够不去感受自己最不喜欢的那些情绪。
9、老师温柔地看着她的眼睛，对她说：“如果你不咳嗽，而是说一句话，其实你想说什么吗？”这位同学先是一愣，然后哇地一声哭了起来，终于说出她心底最深的恐惧和渴求。
10、如果我们愿意进入我们的身体去感觉过去某个经验或创伤带给我们的感觉，观察我们身体里起伏震荡的能量，跟着这个颠簸的能量动我们的身体，发出体内的声音，身体就会自动让这股能量释放到底，最后，我们的中央神经系统就可以回到一个协调平衡的状态。
11、面对一切的治疗她都显得很平静，家人问她需要什么，她只说希望丈夫，儿女每天都来看看她，事实上她丈夫基本上晚晚都睡在小会客室陪她。
12、一：只要心情美丽，任何事情都会变得很美好；只要心境开阔，任何烦躁都会离你远去；分享和装逼的区别在于：有好的东西，拿出来给你们看看，希望你们也能拥有，这叫分享；有好的东西，拿出来给你们看看，反正你们无法拥有，这是装逼。
13、在课程的一次练习当中，一位日本的女同学剧烈地咳嗽起来，感觉得出她也不希望咳嗽的声音打扰别人，但实在是忍不住。
14、首先，爱情这种事，别人不太过多的进行评论。这是你自己在人生的一个节点所经历的，好坏参半。你可以通过各种各样的方式去发泄那莫名其妙不可描述的情绪，等到冷静后把自己放在一个安静的空间中。
15、人之所以痛苦，在于追求错误的东西。如果你不给自己烦恼，别人不会给你烦恼。一切痛苦皆因自己的内心放不下那些无穷的欲望。
16、人生第一次在几百人面前分享自己的故事。上年结束劳拉老师6天课程之后，真实的改变正在发生。
17、走近路，谁不想走近路！可是并不是每一条近路都是适合我们，也不是每一条近路都是我们想要去走的。
18、成长，总有些路是要自己独自去走的，总有些苦是自己熬过去的。
19、记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包的很难看，让我们心怀怨愤或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可是一个礼物。
20、我们可以浪费时间，但不可以浪费生活。我们可以把时间浪费在自己喜欢的事情上，但不可以困在自己讨厌的生活方式里。
21、尤其在《爱与力量》(劳拉老师另一个3天深度课程)的深度呼吸疗愈的场域里，我可以很全然地沉浸在情绪中，去感受和觉察身体的一切变化。当情绪到了尽头，新的身体记忆就会被塑造！
22、是啊，没有谁的生活是尽如人意的，生活没有压力那也是假的，不经历风雨，怎么能见到彩虹呢。
23、有些时候，与其非要争一口气，不如对自己说声“算了”。人生不如意十之八唯珍惜在意一二足矣。看开点，人间不值得，但你值得。
24、这些被压抑的能量，当在一个情景下，总是会爆发，这不是头脑在控制，而是身体在做出反应，在把压抑在身体的能量释放出来。
25、 在生活中，经常能看到面对同样的事，不同的人会有截然不同的反应。
26、 而不同反应的背后，其实就是人与人之间“消化”事情能力的高低。
27、让身体流汗，让身体分泌快乐激素。运动可以激活我们身体的活力，让旧的细胞更快的.离开我们的身体，让我们的心情舒畅起来。
28、泰戈尔说过：“你今天受的苦，吃的亏，担的责，扛的罪，忍的痛，到最后都会变成光，照亮你的路。”
29、看人，不要用眼睛去看，容易看走眼，更不要用耳朵去听，因为可能是谎言。只要用时间，用心去感受，真的假不了，假的也真不了。
30、这是因为我们每个人对事情的主观理解不一样，我们的想法不一样，情绪和行为只是基于我们想法的一些反应。
31、神奇的是，从她一开口说出自己真正感受和需要的那一刹那，接下来的课程她就没有再咳嗽了，后来才知道她有多年慢性咽炎的毛病。我过去一旦咽喉和气管有问题，就特别难好，动不动就要吊一个多星期的针才能勉强压下去。