1、 先哲的言行是我戒烟路上的灯塔，指引着我不断前行。但是，在戒烟的征途中也有曲折和弯路。(坚决戒烟的网名)。
2、在戒烟问题的态度上，烟鬼们很明显就是言行不一致。有时候被别人逼急，就摆出死猪不怕开水烫的态度。
3、仞雪青叶，
4、是谁惹谁言不由衷*
5、- 除了心跳什么都忘掉。
6、ぅ骚动的青春&#x(坚决戒烟的网名)。
7、正儿八经的小骚年°
8、“九十活不过，那是你的错；不到轻易不要走。”
9、地址：上海市黄浦区瑞金二路197号(永嘉路口)
10、长沙妹陀爱兴宝ペ
11、与一年多前相比，现在的许先生容光焕发，看上去很年轻。“戒烟之前，我可没这么精神。”许先生说。那时候，他面色萎黄，容易疲劳，显得有点“蔫”。
12、如果真的觉得自己的血液太黏稠了，完全可以多喝点白开水，每天要保证饮水1200毫升，根本没有必要输液。单纯为了降低血液黏稠度而吃药输液，那是花钱买风险。
13、(图片来源于网络)
14、有些人只是随口一说
15、想戒烟的朋友
16、(上海交通大学医学院附属瑞金医院呼吸与危重症医学科、
17、“打开烟盒，抽出一支，用手指摸一摸，即可知道工艺水平如何。要松紧合度，既不是紧得吸不动，也不是松得跺一跺就空了半截。没有挺硬的烟梗，抽起来不会‘放炮’，溅出火星，烧破衣裤。放在鼻子底下闻一闻，就知道是什么香型。若是烤烟型，即应有微甜略酸的自然烟香。最重要的当然是入口、经喉、进肺的感觉。抽烟，一要过瘾，二要绵软。这本来是一对矛盾，但是配方得当，却可以兼顾。如果在对卷烟加以评品，我于“红塔山”得一字，曰：‘醇’。这是好烟。”
18、让·保罗·萨特
19、不配拥有爱情丶
20、要想活到90岁，就不要吸烟。烟草中尼古丁已被证实是毒品。如果戒烟可降低36%的心脑血管死亡率，要知道，吃他汀类药物才29%，吃阿司匹林才15%，算下来，戒烟防病治病最划算。
21、啼血无痕，
22、真诚以待戒烟人
23、青烟长在，恶梦长随。
24、那段唯羙的旋律︶。
25、为了我老婆我戒烟
26、℡笑颜如花◎
27、回忆总是虐心菂ノ
28、虐心少年。
29、血液中的一氧化碳水平降低一半。
30、人生百岁不容易，莫和自己过不去，
31、在我整个吸烟的历史过程中，我周围总会有人反对我吸烟。也有人给我提出戒烟的建议，在家里当我摆出，一副很有英雄气概的吸烟姿势。吞云吐雾的吸烟的时候，母亲就会对我说：“你这个烟奴(香烟的奴隶，言外之意就是离不开香烟和被香烟控制的人)”，不吸烟你难道活不下去吗？
32、我出生在一个偏远小山村、祖祖辈辈靠务农为生的家庭，祖辈男人们早已把吸烟当做生活中的一部分，甚至说“不抽烟，不值做男人”。
33、到临平市民之家591办公室自取；
34、刘校长如此对他当头棒喝，让曾国藩幡然醒悟，此陋习不改何谈志向？于是，曾国藩改名立志，把子城改为涤生，决定痛改前非重新做人。但是这第一次戒烟也只是三分钟热度，并没持续多久就以失败告终。
35、时光滥好人*
36、从书本之中，我窥见到现实世界之外更为广阔的世界；窥见到自己生活之外，更为广阔的生活；窥见到自己人生之外，更为宽厚的人生；窥见到比自己三观，更为厚实的人们的三观，等等。
37、姓大名爷
38、3年前，他身边有两位“烟民”因肺癌去世了，他似乎被死亡吓到了，主动前来咨询怎样戒烟。我跟他说，“还记得你说的话吗？”他顺口就说道，“要得戒烟，除非死人”、“人死了，还戒烟干嘛？”我淡淡一笑，“我的话你也记得？”
39、公开资料显示，长期吸烟会在牙齿表面形成厚厚的烟斑，加速牙菌斑的形成，不利于牙菌斑的清除，而且烟草中的大量有害成分不利于牙周组织的健康。特别是牙周病患者，应坚决戒烟。
40、让医生给你搭配一个科学的戒烟方案
41、总之，我戒烟的过程很轻松愉悦，并不像别人的戒烟过程那样沉重和痛苦。
42、凌曦，
43、为了能早日完成《资本论》，马克思夜以继日地工作，吸烟量不断增加。由于晚年的马克思极端清贫，他也不得不开始抽一些劣等牌子的香烟。
44、这些烟民的父辈都是“大烟抢”，他们自小受到父辈的熏陶，“抽烟才是男子汉”。他们的举动让我深知烟草危害，促使我坚决不吸烟。可是，要在现实生活中真正的远离烟草，相当不容易。亲朋好友、病人、家人等，他们在你身边吸烟，若是要求他们不抽烟，或到其它地方抽烟，总感觉难为情。
45、网址：www.dhjk.cn
46、邮箱:55506444@qq.com
47、一旦这种在人们心中，被定格的我的烟鬼形象。被我成功戒烟打破之后，不是我适应不了他们的惊叹。而是他们适应不了我自身的巨变，这就好比是一个长久学习成绩很糟糕的学生。突然考出高分，引发人们内心震动的原因所在。
48、好在自己从儿童时期到参加工作之前，我都没有吸烟的行为。不过，没有将不吸烟的良好习惯保持到现在，一参加工作自己便从一个从不吸烟的“良家男子”，加入到吸烟的“坏男人”的行列之中。从此，一发而不可收拾，我从一个菜鸟级别的烟民。渐渐成长为，一天吸完两包香烟的，具有极大烟瘾的老烟鬼。
49、夏季恋薰，
50、朱自清
51、他姓许，在市区医药高新区一家事业单位工作，我们都喜欢叫他许先生。年轻时和大多数泰州男性一样，许先生也喜欢抽烟。在当时看来，抽烟是男人的象征，不抽烟就感觉自己和周围人有距离感。
52、尼古丁能让牙齿变黑，逐渐形成一层膜，这也是细菌的温床。所以，戒烟后，你的牙齿也会变白，更加坚硬。
53、现在我也成为了一名，自觉的反对周围新老烟鬼吸烟的坚决分子。他们同样对我采取，我曾经对别人所采用过的态度和方式。我同样，对那些新老烟鬼从他们口鼻中吞吐出来的烟雾深恶痛绝。我同样对，新老烟鬼身上的烟屎味遮掩口鼻。
54、调查显示，男性烟民牙齿提前脱落的风险是从未吸烟者的6倍，女性烟民牙齿提前脱落的风险是从未吸烟者的5倍。每天吸烟超过15支的烟民牙齿脱落的风险比其他烟民更高。
55、 约3天后，尼古丁清除量达到峰值，这时可能会感到头痛、恶心或烦躁。不过，可喜的是，这些难受的反应，也代表着身体中一氧化碳的含量已经逐渐恢复正常。
56、同时点亮小花“在看”、“赞”和分享转发
57、说自己吸烟，完全是在为国家的经济做贡献；男人不吸烟，就不是真正意义上的男人，不吸烟的男人就是典型的妇男；甚至列举名人吸烟的故事，来证明吸烟对一个男人的成功的帮助。
58、繁星流动，
59、 有朋友问我，怎样才能把烟瘾戒除，我的经验是，首先必须狠字当头，对自己狠，对朋友狠，对一切劝烟行为狠。其次，要高调张扬，使自己的行为受到亲朋好友的监督，最后再结合阳明先生的心学，存天理致良知，用高尚的心灵抵制任何不良诱惑。香烟虽香，其奈我何！撼泰山易，让我抽烟难！板桥先生有诗为证：“咬定青山不放松，立根原在破岩中。千磨万击还坚韧，任尔东西南北风。”
60、________花祭。
61、让你的肺清亮一点。
62、也是由于生活贫困，加上烟瘾极大，太宰治无奈只能选择这种价格便宜的香烟。据说在当时10支这种BAT的价格是4钱，约合是0.04日元，太宰治一天抽50根，是0.2日元的花销，一个月才花费6日元。
63、曾经′我以为是梦。
64、对在外就餐的上班族，最需要健康饮食和健康环境。胡大一说：“不妨学学北京安贞医院的心血管病专家马长生教授，每次在食堂吃饭，都先倒一饭盒开水，所有的菜都涮涮再吃。”
65、再长时间的老烟杆都能戒烟
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67、想要了解最靠谱的养生资讯
68、改名立志，首次戒烟
69、先看看吸烟对身体的危害↓↓↓
70、印象中朱自清是个面容清秀、充满书生气质的作家，没料到其实他也是一位老烟鬼。而对于抽烟者举手投足的动作与神情，朱自清更是写得细致，读来值得玩味：
71、“现在这么好的社会环境，有吃有住，想吃啥有啥，为什么还要‘自杀’呢？……”没等他回答，我再次跟他讲起烟草的危害，“抽烟不仅伤害自己，还伤害家人，特别是家里有孕妇和孩子，二手烟的危害不亚于直接吸烟者……”
72、2013年世界卫生组织发表报告：健康生活方式可以减少80%的心脑血管病和2型糖尿病，50%的癌症，并使健康寿命平均延长10年。由此，我们可以得出一个结论，当代人一半的死亡是可以避免的。
73、 20分钟后，心率正常。
74、曾国藩从十几岁就开始抽烟，慢慢就染上了烟瘾(不是鸦片)，于是他很早就“烟不离手”了。直到1831年的一天，那年他21岁，转学到涟滨书院，山长叫刘元堂，很赏识曾国藩，觉得曾是可造之材，他也特别佩服刘元堂。可有一次，平日一向和善的刘元堂看到曾抽烟，顿时脸色大变，一顿痛骂：“我看错人了，我觉得你有才，没想到你竟染上这种嗜好，怎能看得出你是个有志青年？”
75、- 年少梦未了 //*
76、由此可见，能够戒烟的人，意志力顽强，有自控力，对自己够狠，因此往往更能够成事。杜月笙也说过关于抽烟的识人术，他说：“不吸烟饮酒的人，大都是对自已严格要求的人，一般可托终生”。不管怎么说，一个人能够克制欲望，对自己够狠，则很不一般，不可小瞧，因为他们往往是人中龙凤，能成大事。
77、走路是运动的最好方式，不仅简单经济、而且是一种有氧运动。有氧运动是以提高身体耐力为目标的轻中强度持续性运动，在这种运动中，氧气的供需保持着平衡。
78、在自己吸烟的历史当中，当然周围的人有的反对我吸烟，有的建议我戒烟，有的祈求我不要在别人面前吸烟。凡此种种，我采取的态度和方式要么直接反对，要么充耳不闻。
79、成立戒烟公益工作室
80、不活一百也活九十多。
81、 “没有，戒烟最好的办法就是自己的意识。若是吸烟者内心想真正的戒烟，一切好办。第远离烟草、烟民，不能到吸烟的环境久坐，更不能听信烟民的关于吸烟好处的语言；第做好戒烟后的不适应(戒断反应)，任何成瘾的东西都会让大脑久久不能忘记，这需要很大的勇气和智慧，不然很容易半途而废，千万不能因熬不过而吸一口；第切记不能戒烟后‘品尝一口’，那怕是自己感觉心神恍惚，或者完全戒断过后；第需要家人配合和与家人配合，家里所有人都得戒烟，一家人共同远离烟草，当戒烟后发生戒断反应时，一定要听从家人的劝告……”
82、统筹：于素文
83、✦140 是收缩压达标值140mmHg以下；
84、滥人情 Triste 。
85、不妨去看看永远读不懂
86、徐建强是“咬牙闯过那20分钟，熬过20分钟就不想吸了。”当然，这种心灵渴求在这5个月里如潮水一样，一潮退去，一潮又来。
87、但是尽管吸烟没有给他带来致命的伤害，但明显感到身体的抵抗力不强。许先生说：吸烟肯定没有任何好处，而且经常讨人嫌。1年前，许先生决定戒烟，这一年他摸索出了一套戒烟的方法。
88、汪曾祺对于香烟的热爱同样也毫不含糊，据说汪曾祺对云南香烟情有独钟。和其他大作家们一样，汪曾祺也写过有关香烟的文章，比较出名的是《烟赋》这一篇，字里行间透露的分明是行家的口吻：
89、倾城花音，
90、泪颜葬相思
91、徐建强翻了翻日历，稍做计算，然后说：“我从2008年2月13日开始给自己戒烟，现在整整过去了10年2个月零16天，总共是3758天。”
92、成功戒烟是因为怀孕了，本来也没想要小朋友，怀孕了不得不戒掉，刚开始抽烟因为便秘，结果不抽烟以后很怕上厕所困难，然后饮食清淡，忌烟忌酒，宝宝出生很健康...现在哺乳期，更担心小宝宝因为吸入二手烟收到伤害...所以已经成功戒烟一年零4个月，为了宝宝的健康，多难都要忍住！不能因为我自己的恶习让宝宝受到伤害...也希望妈妈们能借鉴，想抽烟的时候就吃点甜食，忍住
93、◆余杭区第五人民医院：每周一上午8:00-11:00，挂呼吸内科专家门诊，提供登记和咨询服务。
94、很多人戒烟后，可能不会明显的感觉到身体有什么变化，但实际上从你戒烟那一刻开始，你的身体各个器官都开始产生了微妙的变化。戒烟就像修复电脑一样，各个器官，各个功能都在开始恢复。
95、哓夢覺醒，
96、关于运动强度，在行走过程中要达到微微气喘但还能与同伴正常交谈的程度，就是合适的中低运动强度。一点喘都没有，强度太低；上气不接下气，不能与同伴正常交谈，表示运动强度过大。如果稍一活动就气喘吁吁，则表明心脏已经开始老化。
97、飞翔：你在吸烟的同时也在告诉上帝，我很快就会见到你！
98、刚认识老公那会他已是好几年的烟民，我一直不喜欢那一身的烟味，可又想不到好的办法让他戒烟……
99、✦ 一定要戒烟限酒
100、5 . 梦想摩天轮*Jackson
101、后来，我逐渐了解到烟草对人体的危害，多次向父亲解释，希望他戒掉烟草。可是，根深蒂固的“享受烟草生活”让他怎么也不会听半句。时常这样回击我，“你祖父一辈子抽烟，还是活到八十多岁，难道不抽烟的人就不死吗？”他的倔犟至今也没戒掉烟草的想法。
102、✦ 保持饥饿且少盐
103、真相是吸烟一点用也没用。
104、在自己看来，自己周围吸烟的男性。至少是造成日后，我吸烟的诱因之一。不过，相比较于成年男性而言，像我这样的儿童。当然是没有随意吸烟的自由，会受到家长的严格管制。至少从道德层面来讲，小孩子吸烟是一种不良的道德行为。同时又是一种，有娘养无爷教的行为。特别是这一句道德教言，对孩子的父母会起到无形的束缚作用。
105、瑞金医院戒烟门诊相关简介——
106、吸烟的人戒烟后会有身体什么变化吗？
107、胡教授曾说：
108、想要改变自己的言行，首先就得改变自己的内在世界。想要塑造自己高贵的言行举止，首先就得塑造自己高贵的魂灵。
109、文/叶永军
110、2他没有吃过一片药，他经历的折磨不比普通烟民少
111、童色安年*
112、“思考前期”之后是“戒烟思考期”，大约是一个月时间。这一阶段，他最大限度强化这种动机。他在内心激励自己：“我是戒瘾科的专家，如果我自己做不到，我还有什么资格面对病人和科里的医护人员。”
113、✦5 指理想胆固醇小于5毫摩尔/升；
114、饮食最重要的前提是控制总量。没有什么绝对可吃不可吃，多年来形成的饮食习惯不好改，但总量控制八分饱。胡大一说，过去自己对吃8分饱感到非常困难，因为食欲好，吃什么都很香，结果把身体搞坏了。现在到餐桌，自己不想吃的坚决不吃，想吃的也留有余地。
115、“哎呀，老伴不再嫌我的被子有烟味，孩子们不再说我烟熏熏，走起路来不再气喘吁吁......冬天也不容易感冒，戒烟了真好！”年过60岁的他时常提起我给他的“戒烟药”----鼓起勇气，用自己的智慧远离烟草，还自己一个健康，也还他人一个健康！
116、有饮茶习惯的人，一日饮茶6~10克，分两三次冲泡较适宜。吃油腻食物较多、烟酒量大的人，也可适当增加茶叶用量。
117、 1到9周后，咳嗽和气喘都不见了；剧烈运动时，肺也不烧了。
118、 去年10月24号，游完千户苗寨，晚上，贵阳的朋友设宴招待，“他乡遇故知”乃人生三大幸事之几个家乡人在千里之外把酒言欢。席间觥筹交错，吞云吐雾。回到宾馆已经十点，却咳嗽不断，整晚在䑃胧中入睡，在咳嗽中惊醒，好容易熬到天明，胸口钻心似的疼痛。早上，同室的朋友正告我“：老哥，昨天我观察了一天，你白天抽了二包，晚上抽了十根，你再也不能抽烟了，何必拿自己的身体赌明天呢？”在贵阳回家的路上，朋友一路叮嘱，劝我戒烟，说得我心烦，但看到朋友关切的眼神，我只能选择沉默，自古忠言逆耳，良药苦口，我有什么理由对朋友的关心置若罔闻呢！
119、从2018年2月13日起，徐建强走过了行动前期、行动期、维持期、复发期等4个心理阶段。4个阶段，5个月，他和平常人一样经历了心理煎熬的过程。他把这5个月的所有痛苦概括为：“焦虑、渴求、觅烟行为。”
120、第二句
121、 @文字版权归原作者,如有侵权,请及时与我联系
122、医学标准是，戒烟1年后不复吸才能诊断为戒烟成功。但徐建强的体验是，对烟的心理渴求真正消失是在两年后。
123、当幸福来敲门，我却不在家
124、厉害果！就算老烟鬼叶永军戒烟成功成功戒烟吧！——承蒙各位的厚爱夸奖。
125、“一看何容先生戒烟，我到底受了感动，既觉自己无勇，又钦佩他的伟大；所以，他在屋里，我几乎不敢动手取烟，以免动摇他的坚决！何容先生那天睡了十六个钟头，一枝烟没吸！醒来，已是黄昏，他便独自走出去。我没敢陪他出去，怕不留神递给他一枝烟，破了戒！掌灯之后，他回来了，满面红光，含着笑，从口袋中掏出一包土产卷烟来。‘你尝尝这个，’他客气地让我，‘才一个铜板一枝！有这个，似乎就不必戒烟了！没有必要！’把烟接过来，我没敢说什么，怕伤了他的尊严。面对面的，把烟燃上，我俩细细地欣赏。头一口就惊人，冒的是黄烟，我以为他误把爆竹买来了！听了一会儿，还好，并没有爆炸，就放胆继续地吸。吸了不到四五口，我看见蚊子都争着向外边飞，我很高兴。既吸烟，又驱蚊，太可贵了！再吸几口之后，墙上又发现了臭虫，大概也要搬家，我更高兴了！吸到了半支，何容先生与我也跑出去了，他低声地说：‘看样子，还得戒烟！’”
126、不几天功夫就能适应了，这个过程大约一星期左右，吸烟者从生理上来讲不再需要尼古丁了，慢慢也就习惯了不吸烟的健康生活方式。
127、仔细看下来
128、✦0 就是不吸烟；
129、鲁迅嗜烟如命，人尽皆知。他的夫人许广平描述鲁迅：“时刻不停，一支完了又一支，不大用得着洋火，那不到半寸的余烟就可以继续引火，所以每天只要看着地下的烟灰、烟尾的多少就可以窥测他一天在家的时候多呢，还是外出了。”
130、老舍对香烟喜爱异常，据说他喜欢抽英国香烟，且作品中也多有涉及到对香烟的描写。1944年，通货膨胀，香烟价格也开始飞涨，老舍终于抽不起烟了，于是他写了有关戒烟的文章，以此勉励自己。虽然这个计划还是以失败告终，但之后，吸烟、戒烟、再吸烟、再戒烟......诸如此类内容在他的文字中，便时常出现。
131、第一句
132、-说了再见也没用
133、编者按：
134、任何人都可以轻松戒烟。