1、确实这是一个很好的办法，但是生活总不会一帆风顺的。当我们遇到一些不顺心的事情，一激动，肌肉一紧张，交感神经一兴奋，氧气又跟不上了。
2、这世上，危险的不是诱饵，而是一颗禁不起诱惑的心。定力。
3、天时——就是解决事情的时机是否成熟，这需要观察和等待，做人做事、谈恋爱都是如此。诸葛亮如“东风不来，草船就借不到箭”。 (让心静下来的5种方法)。
4、现代人大多没有休息的能力——虽然身体已经累得不行，心却不肯休息。真正的休息有个前提，即心能静下来。心静不下来，身也就静不下来。多读读《心经》，同时配合禅修打坐齐头并举就一定会让你的内心归于宁静的港湾和家园！
5、胸腔容积变小摄氧量就会不足。这时候他这么多肌肉，这么多器官，需要大量的氧气，怎么办呢？很简单嘛，加快呼吸频率就可以了。所以为什么这类人普遍心肺功能不太行，气短。
6、那最好的动作就是传说中的“腹式呼吸”。训练到你在静态下一分钟自然呼吸8-10次就可以了。
7、那大部分内脏跟副交感神经有关，所以这类人内脏功能会不太好。
8、由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
9、第循序渐进，量力学习。逐渐增加自己专注学习的时间，并作好记录，逐步提高自己的专注时间，在这种超强能力的控制下，内心就不会分神，保持内心安宁。
10、二是不干预别人。凡事自求心安，控制好自己不做出格的事，不说过分的话，不关心东家长西家短，增养自己关心别人但不干预别人或打扰别人的好习惯。
11、静静的生命，总令人沉思。生命，是短暂的，也是漫长的；是脆弱的，也是坚强的；是自己的，也是世界的。每一天，不约而至，其实就是一种心情；每个人，擦肩而过，其实就是一次缘分；每条路，寒来暑往，其实就是一道风景。
12、有人对我说︰「师父，我很惭愧，一次次来打禅却没有任何进步。」
13、人生在世，时常会出现心烦意乱，浮躁不安，这是难免的事，但如果经常浮躁，那就是你修养和素质出问题了，必须得改一改，要不然会影响你正确判断事物的能力。心不静，往往判断事物会酿成大错，遗憾终身，特别是年轻人，心烦气躁的行为比较严重，下面就讲一讲如何做到心静不浮躁：
14、先什么都别想，清空大脑，深呼吸，让身体先慢慢静下来。
15、看一个晚上癌症的症状，巴不得马上去医院体检，担心得一晚上睡不好，因为觉得好多地方自己都对上了！
16、前面讲平等心，也就是普遍不动、没有起伏、没有分别的心。这两句紧接著提醒我们用功的方法。
17、要获取好成绩，一定要有自信心。考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，如“自己已经全面和系统地复习了”，“考试就像平时测验，无非在这里多做几道题而已”，尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。
18、 如果忘不了，就把他以及这份感情深深的埋藏在你自己的心底，藏在那个城烟都企及不到的地方。
19、你只要比昨天的自己更好就行，一辈子都在跟别人攀比是人生的悲剧。
20、因此，当觉得焦虑情绪的情况下(通产都随着着浅而快的吸气)，尝试将它改变为释放压力的吸气，变慢更加深入的吸气。能够在吸进和呼出来时渐渐地的数一数，试着将手放进腹部上，体会气旋进到，呼出。
21、第养成专心学习的好习惯。学习中，不要去想与学习无关的事，专注于书本，动眼、动手、动脑，心里要时时提醒自己，不能想别的事情，这样的学习事半功倍，既提高了学习的效率，又锻炼了自己心静不浮躁的能力；要多看一些励志的书和国学类的书，以增强自己的道德修养，多学一点哲学，让自己正确认识客观事物、了解客观存在，懂得分析事物和解决问题的方式方法，这样自己在工作和生活中，遇事和解决问题，才不至于厌天厌地，中间还厌空气！自然心也就会静下来，能正确对待事物的矛盾，也才会比较正确的解决矛盾，通过多方面的学习，正确分析自己所学知识，灵活运用，形成自己正确的人生观，价值观和道德观念，自己就不会发无名火了，心自然静，气自然就不燥。
22、假如看壹心理早已有一段時间了，会掌握许多人的大脑和人体怎样互相意见反馈的专业知识。比如：信心的站着让大家觉得更信心。人脑不但影响人体，人体也会影响人的大脑。
23、我的天哪，终天明白“淡淡的忧伤”简直是人生的慢性毁灭药。曾经喜欢追求快乐，却不知道自己为什么不快乐，反正就是不开心。结果快乐了又能怎样？一醉方休过后，淡淡的忧伤又来了！
24、那我们经常说爱生气的人肝火旺，就是这个道理。
25、第一个方法相对容易一些，第一个方法熟练后，肯定可以进入第二个方法。如果睁着眼睛做不到，可以闭上眼睛，无论你感觉怎样更容易，就用那个容易的方式。
26、 终有一天，你不在乎自己是否忘了的时候，才是你真的把他忘了。
27、说起“理智的逻辑思维”很容易，可是当工作压力场景到来，心跳加速的情况下谁又可以真实保证理智思索呢？
28、行深般若波罗蜜多时：行代表一种行为或者内心活动的思维世界。那么这句话和原文不来差别，在进入深深的禅定中，般若波罗蜜多，就是每个人内心无上的智慧和觉知。那么怎么照见这个觉悟和智慧呢？这就是佛家说的禅定， 通过打坐修行获得。戒定慧。只要大家坚持每天打坐半个小时以上的话，相信慢慢就能降服内心的狂躁和不安。打坐不仅能让身体减压，也就是说各种的高血压患者都可以通过打坐的方法配合药物让心慢慢静下来，我们知道，血压的压力是和心情密不可分的， 所以， 学会打坐就能控制自己的呼吸， 也就是通过打坐调整自己的呼吸， 有急促慢慢变成细长而缓慢， 什么时候能做的这点就是通过安静的打坐，你自然而然就能平静下来。同样现在社会不是很流行禅修或者灵修之类的时尚活动吗， 其实就是教你在一个安静的环境里打坐，练习呼吸，让你降服自己的心。
29、烦躁、压抑等等负面情绪，通过运动都会释放出去。
30、他说他要试试，不知道他是否真相信我的话，或者有毅力做到，但是他每天浮躁的心和无规律是生活状态，的确是现代人的通病。
31、以上是拾趣松的个人看法，如果有不同的看法，欢迎沟通和交流！
32、在生命中，总有些人，安然而来，静静守候，不离不弃；也有些人，浓烈如酒，疯狂似醉，却是醒来无处觅，来去都如风，梦过无痕。
33、所以，观自在，观照自己的内心，开发本自具足的觉醒智慧，让心回归如虚空般的自在，由迷惑的此岸度向觉悟的彼岸。这就是《心经》的无上智慧！
34、其实这是一个很好的开端，说明已经开始把一心向外照的手电筒转向内，照向心里的心念了。这是一个非常大的转变，沿着这个转变走下去，生命的状态有可能会向着智慧快乐的方向发生很大的变化。
35、膈肌是最有力的吸气肌，它像降落伞一样铺在我们的胸腔里。
36、反之，如果置之不理，波纹终究会消失，水面也就平静了。
37、关键是，要准备充分好理智的逻辑思维暗示着。她们能够是一句简易的暗示着“平静下来！”，可是这种务必是对最有实际效果的。要勤奋寻找哪些方式的词句或是念头最合适。
38、有没人知道让心静下来的5种方法？在自己情绪暴躁状态很差的时候做事情都会很不顺利，影响自己的工作和生活，有没有能让性静下来的方法呢？下面和我一起来看看让心静下来的5种方法吧。
39、我说︰「你不需要感觉进步；来参加修行就是进步。」
40、没人知道，灾难会在哪个时刻降临，也没人能预料，末日会在哪刻突然出现。我们能够做的全部事情，就是珍惜身边所拥有的一切，未来也许会更好，也许没有。但家人、亲人、爱人却已是此刻的全部。不要总是用工作忙来疏离，不要总是用赚钱来推搪，拥抱身边人吧，从现在开始！
41、第科学作息，确保精力充沛。按照自己的生物钟，科学合理安排作息时间，劳逸结合，不搞疲劳战术。
42、冷静的思维暗示要说“冷静的思维”非常容易，但是当压力情景来临，心跳加速的时候谁又能够真正做到冷静思考呢?关键是，要提前准备好冷静的思维暗示。他们可以是一句简单的暗示“冷静下来!”，但是这些必须是对你最有效果的。要努力找到什么形式的词语或者想法最适合你。
43、冷静客观给自己思维安抚，不断强化暗示自己保持理智。
44、观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴既空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色。受想行识，亦复如是。舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。是故空中无色，无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色身香味触法。无眼界乃至无意识界，无无明亦无无明尽，乃至无老死亦无老死尽。无苦集灭道，无智亦无得，以无所得故。菩提萨埵，依般若波罗蜜多故，心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅槃。三世诸佛，依般若波罗蜜多故，得耨多罗三藐三菩提。故知般若波罗蜜多，是大神咒，是大明咒，是无上咒，是无等等咒，能除一切苦，真实不虚。故说般若波罗蜜多咒，即说咒曰，揭谛揭谛，波罗揭谛，波罗僧揭谛，菩提萨婆诃。
45、因为它跟我们的心肺长在一起，所以当它一收缩，会拉着心肺向下，相当于帮心肺做了一次“拉伸”，心肺弹性势能得到释放，心肺功能就会正常。
46、现在静坐下来，身体不再有躁动，安安静静，眼睛耳朵鼻子舌头身体，能感受到的外界的信息就会比较少，相对来说，可以看到心里的想法特别特别多。
47、那躯干上几乎所有的肌肉都有呼吸的功能，该怎么练呢？
48、在其中一个解决方案是提早写好一个令高兴的活动目录，当焦虑情绪时，能够立刻全身而退去做一些占有逻辑思维的事儿。
49、当发生一些让人心情不好的事情时，尝试去说服自己冷静一些，避免冲动做出不理智的事情。在可能有些难，但一定要对自己不断说“冷静!冷静!冷静!”强化这种思维安抚暗示是有一定的效果的。
50、所以烦躁心乱的时候跟着综艺的节奏，哈哈哈大笑几声。
51、把注意里集中在身体，感觉自己的身体，如一根空的竹子一样，感觉里面是空的。在感觉的同时，忽然有一个瞬间，和平时(没有感觉时)有点点异样，那这个“不同”的异样片刻，就是心静的片刻。同样，竹子是次要的，你可以感觉自己是一个透明的瓶子，等等只要是你喜欢的，中空的物体，都可以拿来引导。一旦进入，就保持住，尽力保持住，如果保持不住，就再次用同样的方法进入。只要能进入这个瞬间，然后把这个瞬间延长到全天之中。
52、睡眠能帮助人快速恢复到稳定的情绪中的好办法，睡眠时我们的身体和大脑都会放松，这对缓解情绪焦躁很有利。
53、为了让自己静下心，可以选择收拾房间。有些人喜欢在烦躁的时间收拾房间。原本不整洁的房间，在认真整理后，显得窗明几净。人的心情顿时也豁亮了。原本的烦躁消失了，心情也越来越好了。
54、还有，数着数着，意识到数到了十几，甚至好几十了，也再开始从一数到十。不要有抱怨，不要有后悔，也不要指责，只是再从一开始数就好了。
55、睡眠技巧通常，当人们焦虑的时候他们的睡眠也会出现问题。有时当你感到焦虑的时候，没有什么比躺在一片漆黑的环境里，感觉自己的注意力被焦虑一点点占据更糟糕了。然后，因为缺少睡眠导致人们焦虑睡眠，从而恶性循环地导致更加糟糕的睡眠。跳出这个循环是很困难的，但是对于锻炼“健康的睡眠”会有一定的帮助。这个是关于养成良好的睡眠习惯，你可以在“躺下就睡的6种方法”获得更多信息。让我们勇敢面对焦虑吧，在你打开电视看新闻之前，世界上确实有太多的事情让我们烦躁。这意味着，当大脑有一点空闲的时候，它似乎常常用焦虑来填满。当你想要解决问题的时候，焦虑是有用的。但当焦虑仅仅让我们不开心或者打扰了我们的正常生活的时候，它就不那么有用了。
56、心静不浮躁，出了小部分是天性遗传外，主要是靠比较长期的修养和锻炼，个人认为，可以从以下方面来修养和锻炼：
57、昨天有人骂你一句，多少有点受伤；今天正准备做事，突然想起昨天挨骂。事也不做了，想想生气，再想如何反击，心里翻江倒海。心灵鸡汤说“不要做情绪的奴隶，要做心情的主人”，看来很难。
58、方法是：先机械性的把《心经》的内容熟记于心(一般需要2-3天)。然后每天睡觉前花半个小时，默默的背诵，一遍不行两遍，两遍不行三遍。。。。如此坚持，慢慢就会发现，大脑中杂乱的思绪消失了，心情也会慢慢的平静下来，逐渐进入睡眠状态。
59、第二个方法：感觉自己的身体如一根空的竹子。
60、当你这样去感觉的时候，有一个“瞬间”忽然感觉和平时不一样了，那这个瞬间就是心静的片刻。然后用这个办法，让这个心静的瞬间延长就足够了，每天去延长，一直到延长到全天都可以这样心静。因为这个方法非常快速，在感觉头顶上莲花时间比较久的时候，可能会出现头胀发麻轻微的疼，等等，这些都是正常的，这些是进步的征兆。这个方法的特点是让能量往上移动，当能量往上移动，心就自然静下来。假如你不喜欢用莲花，可以用任何花，或不用花，直接把注意力集中在上面虚空中，或不一定是“一肘高”的地方，只要离开头顶，任何高度都可以。
61、照见五蕴皆空：当你开启了无上的智慧后，就能照见五蕴的空性，那么你眼、耳、鼻、舌、身、意都是空的，不是自己的了。有人不懂，打个比方， 我们居住在一间屋子里，有一天晚上， 房子突然着火了，吓得我们赶快跑出去了， 难么你认为这个房子里的窗户、门、玻璃和墙砖还是自己的吗？肯定不是了， 因为我们已经逃离出去了。这就里比喻房子是我们的身体，是物质现象，而跑出去的人是自己的灵魂，是精神现象。
62、这种方法不限场景，只要可以放松自己都可以用来想象。可以想象一片广阔无垠的草原，微风吹拂，你躺在草地上，望着蓝蓝的天空，晒着太阳，十分悠闲。或者在一座山下，拥有自己的房子，过着悠闲的生活等都是可以的。
63、 看浮动物体。聚精会神地看某物有镇静效果。可以让小孩看会水池里的玩具小鸭，飘在空中的肥皂泡等等，凝视一阵子这类浮动物体，可让兴奋的神经冷静下来。
64、每个人出现的问题不同，承受压力的程度也不同，面对的生活环境和工作情况也不同，需要问题具体分析。
65、所以说这句话的意思就是：当我们通过修行打坐进入深深的禅定时， 就能开启我们内在无上的智慧和内心世界。(当然这需要一个次第慢慢证到。)
66、看不进去书，心静不下来。多少次被老妈骂“小孩子哪有心？”
67、你脑子里面即使有100个问题、想法、思考，别急，反正都要一项一项面对或解决，先把它逐一写下来，再归类观察，排序，然后找出脉络关系，这样就梳理出头绪了。你会发现，只要开始写，心就开始静，最后完全沉浸其中，乐在其中！
68、抽身去开始活动如果说更多的活动是解除焦虑的`关键好像有些奇怪，因为我们倾向于觉得焦虑的解决办法是放松，做更少的事情。但是，当大脑没有被事情占满的时候，它空荡荡的部分常常走向了焦虑，但当我们做我们喜欢的事情时，我们感觉会更好。即使只是一些简单或容易使人疲劳的事情，比如说整理办公桌、整理家务，都比坐着担心要好。感到焦虑的的时候，你会不想去参与让你分心的活动。但参与活动恰恰是解除焦虑的关键，所以你现在应该明白问题的关隘了。其中一个解决办法是提前写好一个令你开心的活动列表，当你焦虑时，你可以马上抽身去做一些占据你思维的事情。试着把一些你喜欢做，并且容易开始的事情写到你的清单里面。例如：“发明一个时光机”可能太过难了一点，但是“去压马路”就是可以实现的。